સ્નાયુ લાભ કેવી રીતે વધારવો?

સ્નાયુમાં વધારો અને ચરબીનું નુકશાન કેવી રીતે મેચ કરવું તે હંમેશા તાલીમ યોજનાનું કેન્દ્ર રહ્યું છે:

સ્નાયુ લાભ: ગર્ભાધાન માટે વધુ સારું શરીર તમારા મૂળભૂત ત્રિ-પરિમાણીય અને ત્રિ-પરિમાણીય સ્તરને પણ સુધારી શકે છે, જેથી પાતળા લોકો મજબૂત બને, અને ચરબીવાળા લોકો વધુ જાડા થઈ શકે;

લિપિડ: અસરકારક રીતે સીબમ ઘટાડે છે, તમારી આંખોને સ્પષ્ટ બનાવે છે, અને ચિત્રમાં કુદરતી રીતે સ્તર હોય છે.

સામાન્ય આરોગ્ય માટે, સ્નાયુ વધારવા માટે વધુ તાકાત તાલીમ અને ચરબી ઘટાડવા માટે વધુ એરોબિક તાલીમ લો. તો પછી, શ્રેષ્ઠ માટે તાકાત તાલીમ અને એરોબિક તાલીમ કેવી રીતે ગોઠવવી જોઈએ?

અમે પહેલા તાલીમ લીધી છે, અંતિમ સ્નાયુ લાભ મુખ્યત્વે શરીરને મજબૂત કરવા અને મહત્તમ તાકાત વધારવા માટે છે. તાકાત પછી, એરોબિક્સ ન કરો, અસર વધુ સારી રહેશે.

તે જોઈ શકાય છે કે તાકાત તાલીમ + એરોબિક તાલીમની સરખામણી, માત્ર તાકાત તાલીમ તમારી મહત્તમ સ્નાયુ શક્તિ અને તાકાત વૃદ્ધિમાં સુધારો કરી શકે છે.

આટલું કહીને, બિન્કા, તમે એમ પણ કહ્યું કે તાકાત તાલીમ શરીરની ચરબીને પણ સારી રીતે ઘટાડી શકે છે. પછી હું સ્નાયુ વધારવા અને ચરબી ઘટાડવા માંગુ છું. શું તાકાત કરવા માટે તે પૂરતું નથી?

એક મિનીટ થોભો! જોકે તાકાત તાલીમ ખરેખર ચરબી ઘટાડતી વખતે સ્નાયુ સમૂહ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, તે શરીરને અસરકારક રીતે વ્યાયામ કરી શકે છે, વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે, અને એરોબિક તાલીમ પણ કરી શકાય છે!