-
આ સ્ક્વોટ પરિવર્તન તમારા હિપ્સને ખેંચતી વખતે તમારા એબીએસ અને હાથને આકાર આપી શકે છે
સંયોજન કસરતોની શક્તિ એ છે કે તેઓ બે હલનચલનને જોડે છે અને ઘણા સ્નાયુ જૂથોને સંપૂર્ણ પ્રવાહમાં વ્યાયામ કરે છે. ખભા પ્રેસ અને બાજુ લંગ્સને દ્વિશિર કર્લ્સ પર બેસવાનો વિચાર કરો. પરંતુ શું યાદીમાં અતિશય અંડરરેટેડ સંયોજન ઉમેરવાનું છે? કેટલબેલ ગોબ્લેટ સ્ક્વોટ કર્લ. એક જી ...વધુ વાંચો -
0 થી 501 કિલો સુધી! ડેડલિફ્ટ માનવ શક્તિનું પ્રતીક બની ગયું છે, તે અનિવાર્ય છે
ડેડલિફ્ટ તાલીમ વ્યાયામની વ્યાપક એપ્લિકેશનને ધ્યાનમાં રાખીને, તેના historicalતિહાસિક મૂળનું અન્વેષણ કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. કેટલાક લોકો દ્વારા લખાયેલા ટૂંકા નિબંધો કે જેઓ આકસ્મિક રીતે સામગ્રી એકત્રિત કરે છે તે અન્ય લોકો દ્વારા સત્ય તરીકે વ્યાપકપણે ફેલાય છે, પરંતુ હકીકતમાં, વાસ્તવિક પાઠ્ય સંશોધન ઘણું વધારે છે ...વધુ વાંચો -
ફુલ-બોડી હોમ ડમ્બલ વર્કઆઉટ માટે 15 શ્રેષ્ઠ ડમ્બલ કસરતો
વિમેન્સ હેલ્થ આ પેજ પરની લિંક્સ દ્વારા કમિશન મેળવી શકે છે, પરંતુ અમે ફક્ત તે જ ઉત્પાદનો પ્રદર્શિત કરીએ છીએ જેમાં અમે માનીએ છીએ. અમારા પર શા માટે વિશ્વાસ કરો? . શા માટે? કેટલબ કરતાં તેઓ માસ્ટર કરવા માટે સરળ છે ...વધુ વાંચો -
સ્ક્વોટ માસ્ટર કરો: હાઇ બાર અને લો બાર બારબેલ સ્ક્વોટ
જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, તમારી દૈનિક કસરતમાં સ્ક્વોટ્સ ઉમેરવાના ફાયદાઓ છે: મજબૂત પગ, તંદુરસ્ત ઘૂંટણની સાંધા, મજબૂત કમર, ચરબીમાં ઘટાડો, સ્નાયુઓમાં વધારો અને સુગમતા. પરંતુ એકવાર તમે સેલ્ફ-વેઇટ સ્ક્વોટ માસ્ટર કરી લો, પછી તમારું શરીર ઝડપથી મુશ્કેલીને અનુકૂળ થઈ જશે અને તમારો ફાયદો સ્થિર થશે. ...વધુ વાંચો -
બેસ્ટ હોમ વર્કઆઉટ ડમ્બલ સેટ
રોગચાળાની ઘરગથ્થુ કવાયતનો યુગ જલ્દીથી અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, તેથી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ડમ્બલ સેટ સારું રોકાણ છે. અલબત્ત, તમારા ટીવી સ્ટેન્ડમાં 10 પાઉન્ડનો સમૂહ હોઈ શકે છે, પરંતુ નરમ નિયોપ્રિન સેટ અથવા બારબેલ વેઇટલિફ્ટર વિવિધ વજન વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકે છે અને તમારા ઇ માટે વધુ ભિન્નતા પ્રદાન કરી શકે છે ...વધુ વાંચો -
દુર્લભ પરંતુ જીવલેણ ”અકસ્માતો, માવજત ભીડનું જોખમ બોનસ! - પાણી પર ધ્યાન આપવા માટે પરસેવો
આ સપ્તાહે શાંઘાઈમાં ઉચ્ચ તાપમાનની અનેક ચેતવણીઓ જારી કરવામાં આવી હતી અને મહત્તમ તાપમાન 37 ડિગ્રીને પાર કરી ગયું છે. એવું કહી શકાય કે "બરબેકયુ મોડ" સીધો ચાલુ કરવામાં આવ્યો છે. સુઓ ટીમની ઓફિસમાં એર કંડીશનિંગ અસરકારક નથી, અને હવે ઇલેક્ટ્રિક પંખા ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ જ્ knowledgeાનના 50 ટુકડાઓ
1. જ્યારે કોઈ કસરત ન હોય ત્યારે પથારીમાં જવું અને વહેલા ઉઠવું વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક છે. 2. કસરતની સરખામણીમાં, વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે મોડું ન રહેવું. 3. જે કારણ તમને ખરેખર ચરબીયુક્ત બનાવે છે તે ખૂબ શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે. 4. પરસેવો થવાનો અર્થ એ નથી કે ચરબીનું સેવન કરવું, ...વધુ વાંચો -
પેટના સ્નાયુઓ પેટના સ્નાયુઓની કસરત કરતી વખતે મારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?
પેટના સ્નાયુઓની કસરત કરતી વખતે મારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ? 1. તાલીમની આવર્તન પર ધ્યાન આપો, દરરોજ પ્રેક્ટિસ ન કરો જ્યાં સુધી પેટના સ્નાયુઓને સતત ઉત્તેજિત કરી શકાય ત્યાં સુધી સ્નાયુ તાલીમની અસર ખૂબ સારી રહેશે. મૂળભૂત રીતે દરરોજ કસરત કરવાની જરૂર નથી. વાય ...વધુ વાંચો -
શું કસરતની મુશ્કેલી જેટલી વધારે છે, તેટલું સારું?
આ લેખ વાંચતા પહેલા, હું થોડા પ્રશ્નો સાથે પ્રારંભ કરવા માંગુ છું: શું કસરતનો સમય જેટલો લાંબો છે, વજન ઘટાડવાની અસર વધુ સારી છે? વધુ થાક વધુ અસરકારક માવજત છે? રમતગમત નિષ્ણાત તરીકે, શું તમારે દરરોજ તાલીમ આપવી પડશે? રમતગમતમાં, કસરત જેટલી વધુ મુશ્કેલ છે, તેટલું સારું? જો ...વધુ વાંચો -
પાયતુના માવજત રહસ્યો
હું દરરોજ કડક આહાર પર જાઉં છું. હું માત્ર પાણી પીઉં છું અને સોડા નથી મારું વજન હજુ કેમ વધી રહ્યું છે? ત્યાં કોઈ કુદરતી ચરબી શરીર નથી; તે માત્ર એટલું જ છે કે તમને કંઈક ગેરસમજ થઈ છે. 1. ઓછું ખાવાથી ચરબી બર્ન કરવાની ગતિ ઝડપી થશેવધુ વાંચો
