વાસ્તવિક કામગીરીમાં, મોટાભાગના લોકો સ્તરનું પુનરાવર્તન કરે છે, કારણ કે તેમની નીચી-સ્તરની "ખરાબ" તાલીમ પણ તાલીમ છે, અને તે કોઈ તાલીમ કરતાં વધુ સારી છે. "
લાંબા ગાળાની શારીરિક તાલીમ ચેતા થાક અને પીડાદાયક નુકસાનનું કારણ બનશે. જો તમે મગજ વગર તાલીમ ફરી શરૂ ન કરો, તો તે તમારી શારીરિક સ્થિતિમાં ભારે ઘટાડો (પડતી) તાકાત, પડતા કાગળ અને સ્થાન) નું કારણ બનશે.
તમારે સારો આરામ લેવાની જરૂર છે. તે ઉચ્ચ સ્તરીય પ્રતિભાઓને જુઓ. તેઓ તાલીમ પહેલાં ઉચ્ચ તીવ્રતાની તાલીમ ગોઠવશે નહીં. તેઓ સંપૂર્ણ આરામ કરી શકે છે અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તેમની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં ગોઠવી શકે છે.
હું મારા સભ્યો માટે તાલીમની વ્યવસ્થા કરું છું. મૂળભૂત રીતે, તેઓ દર બીજા દિવસે તાલીમ આપે છે. હેતુ દરેક તાલીમ પહેલાં સભ્યોને સંપૂર્ણ આરામ આપવાનો અને આગામી તાલીમ શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં કરવાનો છે. જો તમને મારી યોજનાની સમજમાં પણ રસ હોય, તો મને ધ્યાનથી સાંભળો,
વૈકલ્પિક દિવસની તાલીમનો ઉપયોગ શા માટે?
1. તાલીમ દરમિયાન જાડાઈનું પ્રારંભિક સંશ્લેષણ તેની ટોચ પર પહોંચે છે અને 36 કલાકની અંદર ઉચ્ચ સ્તર જાળવી રાખે છે. 200 ડિગ્રીનો આ સમય બીજા દિવસનો તાલીમ કાર્યક્રમ છે.
2. તાલીમ પછી બાકીના દિવસે ત્વચામાં વધારો, અને ત્વચા સંશ્લેષણને વધુ સારી રીતે પ્રોત્સાહન આપવા માટે તે જ સમયે થોડી હળવી કસરત કરો.
3. બીજા દિવસે તાલીમ તાલીમ મર્યાદાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, પણ જોખમ ઘટાડી શકે છે.
4. બીજા દિવસની તાલીમને "કોઈ પ્રયાસ" અથવા "મોટી યોજના" સાથે જોડવાથી દર અઠવાડિયે સ્નાયુ જૂથની તાલીમની આવર્તન વધી શકે છે.
5. બીજા દિવસની તાલીમના પરિણામો ઉચ્ચ આવર્તન સતત તાલીમ કરતાં ખરાબ નહીં હોય.
ઘણા લોકોએ અઠવાડિયામાં 5-6 વખત તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત કરવાની જરૂર છે. 30 વખતના જૂથમાં દરેક વખતે ઘણા લોકો હોય છે.
હું એમ નથી કહેતો કે તમે અઠવાડિયામાં 5-6 વખત તાલીમ આપી શકતા નથી. જો તાલીમ ક્ષમતા-તીવ્રતા સારી રીતે નિયંત્રિત હોય, તો તે ઠીક છે. તે જ સમયે, જો તમે અઠવાડિયામાં 5-6 વખત ઉચ્ચ-ક્ષમતા અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા, ઉચ્ચ-આવર્તન તાલીમનો ઉપયોગ કરો છો, તો મને ખાતરી છે કે તમે નહીં કરો. ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ સુધારો થશે, અથવા શારીરિક સ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે.
ખરેખર, કૃત્રિમ જીવોના કુદરતી આશીર્વાદ અને કોસ્મેટિક તાલીમનો ઉપયોગ કરીને, લોકો અઠવાડિયામાં 5-6 વખત પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે અને સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. પણ તમે જાણો છો શું? ત્રણ દિવસની તાલીમ તમારી પોતાની તાકાત અને શક્તિશાળી શરીર પણ મેળવી શકે છે.
ઉચ્ચ-આવર્તન સતત તાલીમ એવી વસ્તુ નથી કે જે તમે તમારા જીવન દરમ્યાન ચાલુ રાખી શકો. જ્યારે તમે લગભગ 20 વર્ષના હોવ ત્યારે તે ઘણી energyર્જાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તમે દર અઠવાડિયે અથાક રીતે 6 કસરતો કરી શકો છો. પરંતુ જ્યારે તમે ધીમે ધીમે સમાજમાં મોટા થશો, ત્યારે તમારે તમારી આજીવિકા માટે કામ કરવાની જરૂર છે, તમારે ભાડા, બિલ અને તમારા પરિવારને ટેકો આપવાની જરૂરિયાતની ચિંતા કરવાની જરૂર છે. તમે ફક્ત જીમમાં ઘણો સમય પસાર કરવા માંગો છો.
દૈનિક આરોગ્યમાં, એવા કેટલાક લોકો છે જે અઠવાડિયામાં 5-6 વખત તાલીમ આપે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, પરંતુ જો તમે તેમની તાલીમની અસરને કાળજીપૂર્વક જોશો, તો તમે જોશો કે મોટાભાગના લોકો સારા નથી. તેઓ લાંબા સમય સુધી આડી રેખા પર અટકી જાય છે અને તેઓ આગળ નહીં વધે. . વાસ્તવિક ગંભીરતા સાથે "સખત મહેનત કરવાનો teોંગ કરો" ને ગૂંચવશો નહીં.
બીજા દિવસની તાલીમ પદ્ધતિ જેઓ મહેનત કરવાનો ડોળ કરે છે તેમને પસંદ નથી. તે એવા લોકો માટે તૈયાર થઈ શકે છે જેઓ ખરેખર મહેનત કરે છે અને વાસ્તવિકતાનો પીછો કરે છે. ચોક્કસ પદ્ધતિઓ મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો ભારે વજનને સંભાળવાનું પસંદ કરે છે, અને કેટલાકને સખત મહેનત કરવી ગમે છે, પરંતુ તેઓ કેવી રીતે તાલીમ પામે છે, તેમની તાલીમની તીવ્રતા એટલી thatંચી છે કે તેઓ આવી ઉચ્ચ તીવ્રતાની અસરકારક તાલીમ ચાલુ રાખી શકતા નથી. ભવિષ્યમાં વધુ પ્રગતિ કરવા માટે શરીર સ્વસ્થ થાય છે.
કેટલાક લોકો વિચારી શકે છે કે જો હું દરરોજ મોબાઈલ ટ્રેનિંગનો ઉપયોગ કરું અને રિમોટ હાઇટ્સને ટ્રેન કરું, તો શું હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી ટ્રેનિંગમાં કોઈ સમસ્યા નથી? હકીકતમાં, સંપૂર્ણ અલગતા અસ્તિત્વમાં નથી. જો તમે આઇસોલેશન ટ્રેનિંગમાં પગલાં લેશો તો પણ, તે અનિવાર્યપણે લક્ષ્ય સ્નાયુ જૂથ સિવાયના સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરશે, જે તાલીમને પણ અસર કરી શકે છે.
શરીર પર સતત કસરતની અસર સર્વાંગી છે. તે મોટર કોર્ટેક્સની ઉત્તેજના ડ્રાઇવને નબળી પાડશે, નર્વસ સિસ્ટમનું આકર્ષણ ઘટાડશે અને તમને ઉન્મત્ત બનાવશે, પ્રગતિશીલ લોડિંગ હાથ ધરવા માટે અસરકારક નિયંત્રણ છોડી દો.
કાર ગ્રાહકો નવા ભાવનાત્મક અનુભવ, વ્યક્તિગત વ્યક્તિગત અનુભવ લાવે છે; ઇન્ટરનેટ પર, તે વ્યક્તિગત કરેલ પ્લેબેક ક્ષમતા અને સહનશક્તિ વધારશે; નર્વસ સિસ્ટમ પર, તે નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ અને પ્રતિભાવ આપવા માટે ધીમી થવાની ક્ષમતા ઘટાડશે.
ન્યુરોટ્રાન્સમીટરનું સ્તર પણ સતત સ્થિતિમાં બદલાશે. પામાઇન ઘટશે અને ગ્લુટામેટ વધશે, જે નર્વસ સિસ્ટમને થાક લાવશે અને ડિપ્રેશન થ્રેશોલ્ડ ઘટાડશે. વ્યાયામ માટે ઉત્સાહને અસર કરે છે.
આ ટ્રેનર્સ કહે છે કે સૌથી અઘરો ભાગ કદાચ તેમની તાલીમ બદલી રહ્યો છે. બાકીના દિવસને બાકીના કશું ન કરવા જેવું ન માનશો, પરંતુ તેને તમારી યોજનાના બીજા અડધા ભાગ તરીકે માનો. તમારા માટે વધુ સારું છે કે તમારે આગામી સમયમાં જે કરવાનું છે તે કરો-બાકીના દિવસને તમે જીવનમાં જેટલી ગંભીરતાથી કરો તે જુઓ.
ચાલો યાદ કરીએ કે ઉચ્ચ-વોલ્યુમ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાની તાલીમથી થતા વપરાશ અને નુકસાનને બાકીના દિવસે સમારકામ કરવાની જરૂર છે, તેથી બાકીનો દિવસ પણ ખૂબ મહત્વનો છે, અને તાલીમના વપરાશ માટે પ્રકાશ જેવા આહાર ખૂબ જરૂરી છે. દિવસ. જ્યારે તમે તેમાં ઘણાં ગ્લાયકોજેન અને energyર્જા સંગ્રહિત કરો છો, ત્યારે તમે આપમેળે એક નિશ્ચિત ટ્રેક શોધી અને ઉમેરી શકો છો, અને તમે વીડિયો દ્વારા સૂર્યપ્રકાશના સંગ્રહને ટ્રેક કરી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: Augગસ્ટ-14-2021