2. કસરત પછી કાર્બોહાઈડ્રેટ પૂરક કરો
વજન ઘટાડવા અથવા ફિટનેસને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઘણા લોકો કહેશે કે જો તમે સારા આકારમાં રહેવા માંગતા હો, તો તમારે વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન હોવા જોઈએ. તેમ છતાં તેઓ બધા જાણે છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ લોકોને ચરબી બનાવવા માટે સરળ છે, પછી ભલે તમે વધુ પડતું ખાઓ, તમને ચરબી મળશે.
જીવનમાં અનાજ અને સ્ટાર્ચી કાર્બોહાઈડ્રેટ ચોક્કસપણે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ માટે સારા રહેશે, અને કસરત કર્યા પછી, તમે શક્કરીયા ખાવાનું અથવા ઓટમીલ પીવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો, જે બંને સારી પસંદગી છે.
3. રફ સિટ-અપ્સ બંધ કરો,
એરોબિક કસરત અજમાવી શકો છો
ચરબી બર્ન કરવા માટે, ઘણા લોકો વિચારે છે કે સિટ-અપ્સ પસંદ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. સ્ત્રીઓ સિટ-અપ્સ પસંદ કરી શકે છે અને પુરુષો પુશ-અપ્સ પસંદ કરી શકે છે. હકીકતમાં, કસરત કરતી વખતે, તમારે દરરોજ બેસવાની જરૂર નથી, પરંતુ મધ્યમ ગતિની એરોબિક કસરત. તે તમારા પેટની રેખાને પણ સારી બનાવી શકે છે.
સિંગલ બેસવું ખાસ કરીને સારું નથી, અને સંપૂર્ણ પેટની રેખા બનાવવી વધુ મુશ્કેલ પણ હોઈ શકે છે. જો તમે પેટની રેખાને હિટ કરવા માંગતા હો, તો અહીં દરેક માટે કેટલીક સરળ કસરતો છે, જેથી તમે ઝડપથી અને દબાણ વગર સારી આકૃતિ ઝડપથી જોઈ શકો.
ક્રિયા 1: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઉભા કરો
સિટ-અપ્સ પહેલા બેસવા માટે તૈયાર હોવા જોઈએ. પછી, એક પગને ટેકો આપીને, બીજો પગ છત તરફ ખેંચાય છે. કસરતો કરતી વખતે, પેટના બળને અનુભવો, જે પેટની રેખાને વધુ સારી બનાવી શકે છે, હું મારા પેટ પર દબાણ અનુભવી શકું છું.
ક્રિયા બે, ઓપન અને ક્લોઝ જમ્પ
જમ્પ ખોલવું અને બંધ કરવું એ એરોબિક કસરત પણ છે. પેટની રેખાઓ બનાવતી વખતે, શરીરની રેખા વધુ સારી બને છે, જેથી તમે સૌથી સંપૂર્ણ શરીર જોઈ શકો. ઓપનિંગ અને ક્લોઝિંગ કૂદકા સરળ અને વાપરવા માટે સરળ છે, અને તમે ઓપનિંગ અને ક્લોઝિંગ જમ્પ એક્સરસાઇઝ પૂર્ણ કરવા માટે થોડો સમય લઇ શકો છો. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે સાથે કામ કરો.
કસરત કરતી વખતે, માત્ર વ્યાયામ પર જ નહીં, પણ આહાર પર પણ ધ્યાન આપો. એક જ સમયે કસરત અને આહારનું સંયોજન તમારા શરીરને વધુ સારું બનાવી શકે છે. જો તમે કસરત કરી રહ્યા છો, જો તમને હજુ પણ લાગે છે કે તમારું પેટ સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં પહોંચ્યું નથી, તો તમે એ પણ શોધી શકો છો કે તમારું શરીર ત્રણ પોઇન્ટથી કેમ સારું નથી થયું.
પોસ્ટ સમય: ઓગસ્ટ-11-2021