1. જ્યારે કોઈ કસરત ન હોય ત્યારે પથારીમાં જવું અને વહેલા ઉઠવું વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
2. કસરતની સરખામણીમાં, વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે મોડું ન રહેવું.
3. જે કારણ તમને ખરેખર ચરબીયુક્ત બનાવે છે તે ખૂબ શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે.
4. પરસેવો થવાનો અર્થ એ નથી કે ચરબીનું સેવન કરવું, તે વધુ પાણી છે, એક ગ્લાસ પાણી પીવું અને પાછા ફરવું. (જો તમે પરસેવો કરીને વજન ઘટાડી શકો છો, તો શું તે વરાળથી ઝડપી નથી?)
5. ખેંચાણ માત્ર સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે છે, સ્નાયુઓના આકારને બદલવા માટે નથી.
6. જાડા પગનું સાચું કારણ લાંબા સમય સુધી બેસવું છે. દોડવાથી પગ જાડા નહીં થાય.
7. એ જ લાંબા સમય સુધી બેસવાથી ઘૂંટણને દોડવા કરતા વધારે નુકસાન થાય છે.
8. ચરબી ભયંકર નથી, ભયંકર વસ્તુ ખૂબ ચરબી અથવા ખૂબ ઓછી ચરબી છે.
9. એરોબિક કસરત તમને માત્ર ચરબી ગુમાવશે. જો તમે સ્નાયુ રેખાઓ મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તાકાત કરવી જ જોઇએ.
10. તે એક દવા છે જે ત્રણ-પોઇન્ટ ઝેર છે, અને "આહાર દવા" માટે કોઈ આડઅસર ન થાય તે અશક્ય છે.
11. “ક્રેશ” સાથેની તમામ માવજત જાહેરાતો નકલી છે, અને જો તમે એક સમયે માંસ એક ડંખ ખાશો તો તમારે ક્રમશ weight વજન ઓછું કરવું પડશે.
12. યોગનું મુખ્ય કાર્ય વજન ઘટાડવાને બદલે આકાર આપવાનું છે.
13. સાંજે દોડવા ન જાવ, કારણ કે શેરીમાં ઘણા ખાદ્ય પદાર્થો અને બરબેકયુ સ્ટોલ હશે જે તમને રોકશે.
14. સામાન્ય સ્કીમ્ડ દૂધ આખા દૂધ કરતાં સસ્તું હોવું જોઈએ, અને આખા દૂધની ચરબીનું પ્રમાણ વધારે નથી, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પીવાની જરૂર નથી.
15. erરોબિક કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ ગુમાવશે નહીં, આ સંપૂર્ણપણે કોઈ આધાર વગર છે.
16. ઓછી ચરબીવાળા આહારની સરખામણીમાં, ઓછું કાર્બ આહાર પેટ ઘટાડવા માટે વધુ અસરકારક છે.
17. જોગિંગ ખૂબ ઓછી ચરબી વાપરે છે, તેથી જોગિંગ વજન ઘટાડવા માટે આગ્રહણીય નથી.
18. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) એ "મોડા સુધી રહેવું" ને કેટેગરી 2A કાર્સિનોજેન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કર્યું છે, જે ઉચ્ચ તાપમાનવાળા તળેલા ખોરાકની શ્રેણીમાં છે, મોડા સુધી રહે છે અને ખરેખર સ્નાયુઓ ગુમાવે છે.
19. સ્નાયુઓ ઉગાડવી ખરેખર મુશ્કેલ છે. ઘણી છોકરીઓ ડરે છે કે તેઓ કિંગ કોંગ બાર્બી બની જશે કારણ કે તેમને લાગે છે કે તે ખૂબ સરળ છે ...
20. ડાયટિંગ દ્વારા ગુમાવેલી ચરબી ભવિષ્યમાં ચોક્કસપણે ફરી આવશે.
21. એવું ન વિચારશો કે અન્ય લોકો તેમના કદના આધારે દવાઓ સામે લડી રહ્યા છે.
22. દરેક વ્યક્તિનું સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અલગ છે, અને તેમને ગમતા ભાગો પણ અલગ છે. સારું કામ ન કરો અને એકબીજાના સ્થાન અને પ્રેમનો આદર કરો.
23. પ્રોટીન પાવડર, ઇંડાની જેમ, માત્ર પ્રોટીન છે, હોર્મોન નથી, ન તો તે જાદુની દવા છે.
24. છાતીની પ્રેક્ટિસ કરવાનો અર્થ એ નથી કે છાતી લથડશે નહીં.
25. હાંસડીનો આકાર જન્મજાત છે. જો હાંસડીનો કોઈ આકાર ન હોય તો તે વધુ સ્વસ્થ છે.
26. જ્યાં સુધી દૈનિક કેલરીનું સેવન વાજબી શ્રેણીમાં રાખવામાં આવે ત્યાં સુધી, જો તમે રાત્રિભોજન ખાશો તો પણ તમને ચરબી નહીં મળે. (સપર પણ દિવસના મધ્યમાં છે)
27. ઘણા લોકો ઇંડા ખાતી વખતે જરદી ફેંકી દે છે, જેમાં ઇંડા ગોરા કરતા વધારે પ્રોટીન હોય છે.
28. ઇસ્ત્રી કર્યા પછી તે જરૂરી નથી કે વ્રણ છે, અને વ્રણ નથી તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈ અસર નથી.
29. વ્યાયામની સંખ્યા કરતાં ફિટનેસ વ્યાયામ ધોરણો વધુ અસરકારક છે.
30. હિપ્સને તાલીમ આપવાથી વધુ કે ઓછા પગ જાડા થશે, પરંતુ થોડા વધુ હિપ્સ અને થોડા જાડા પગ મેળવી શકાય છે.
31. ફિટનેસ આખા શરીરને અસર કરે છે, વજન ઓછું કરવાની કોઈ જગ્યા નથી.
32. "શું એટલા માટે કે હું પૂરતો standભો નથી?" ફિટનેસ પણ વધુ દૂર જોવી જોઈએ. ફિટનેસનો હેતુ માત્ર વજન ઘટાડવાનો નથી. ફિટનેસ તમારું જીવન બદલી શકે છે.
33. જ્યારે છોકરીઓ તેમની માસી પાસે આવે છે, જ્યાં સુધી મૃત્યુ સુધી કોઈ પીડા ન હોય ત્યાં સુધી, તાલીમ ફાઉન્ડેશન ધરાવતી છોકરીઓ પીડાને દૂર કરવા માટે યોગ્ય કસરતો અજમાવી શકે છે.
34. માવજતનો સાર હંમેશા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે રહ્યો છે, સુંદરતા અને વ્યાપારી મૂલ્ય માટે નહીં, વ્યાવસાયિક ખેલાડીઓ સિવાય.
35. ચરબી ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી ઘટાડવી જોઈએ, અને પ્રોટીન વધારવું જોઈએ.
36. જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે જ સ્નાયુઓ વધશે, તેથી તમારે તમારા આરામનો સમય વ્યાજબી રીતે ગોઠવવો જોઈએ.
37. હું ખરેખર "હેપ્પી વોટર" પીવા માંગુ છું, તમે કોક ઝીરો પી શકો છો, વિજ્ reallyાન ખરેખર જીવન બદલી નાખે છે.
38. ફિટનેસનો અર્થ સુપરમેન બનવાનો નથી, પણ બીમાર થવું અને શરદી થવી પણ છે.
39. ઉચ્ચ-તીવ્રતા ગેપ તાલીમ શિખાઉ લોકો માટે યોગ્ય નથી, શિખાઉ લોકો ઓછી થી મધ્યમ તીવ્રતા સહનશક્તિ તાલીમ માટે વધુ યોગ્ય છે.
40. હુલા હૂપ ફેરવવાથી નુકશાન થશે નહીં 
તમારી કમર.
41. ફિટનેસ જરૂરી નથી કે તે દીર્ધાયુષ્ય તરફ દોરી જાય, પરંતુ તે ફિટનેસથી નાની હોવી જોઈએ.
42. "ટાલ પડવી", "વાળ ખરવા" અને ફિટનેસને કરવાનું કંઈ નથી, મુખ્યત્વે આનુવંશિક.
43. બિન-માનક વર્તન ખૂબ મહત્વનું છે અને મુદ્રાને અસર કરશે.
44. વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન અને રક્ષણ હેઠળ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ કસરત પણ કરી શકે છે. યોગ્ય કસરત ગર્ભવતી મહિલાઓને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.
45. સ્થૂળતા ખરેખર જનીનો સાથે સંબંધિત છે. FTO નામનું એક જનીન છે જે લોકોની ભૂખનું સંચાલન કરે છે.
46. સોથી વધુ વજન હોવું ભયંકર નથી, વજન સૌથી મહત્વનું નથી, શરીરનો આકાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
47. ખસખસ કૂદકો વજન ઘટાડવાની સૌથી વ્યાપક અને અસરકારક કસરત તરીકે ઓળખાય છે.
48. નવા લોકો દ્વારા સ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ, રોઇંગ અને પુલ-અપની વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. હંમેશા તમારા હાથનો અભ્યાસ ન કરો.
49. ઉપવાસની કસરત ચરબી બર્ન કરવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરતી નથી, પરંતુ હાઈપોગ્લાયકેમિઆની સંભાવના ધરાવે છે.
50. ઘણા ઈન્ટરનેટ સેલિબ્રિટીઓ તેમના હિપ્સ જાણી જોઈને આગળ ઝુકાવે છે, અને તેમની સામાન્ય મુદ્રાઓ એટલી અતિશયોક્તિ નથી.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ -19-2021