બેસ્ટ હોમ વર્કઆઉટ ડમ્બલ સેટ

રોગચાળાની ઘરગથ્થુ કવાયતનો યુગ જલ્દીથી અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, તેથી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ડમ્બલ સેટ સારું રોકાણ છે. અલબત્ત, તમારા ટીવી સ્ટેન્ડમાં 10 પાઉન્ડનો સમૂહ હોઈ શકે છે, પરંતુ નરમ નિયોપ્રિન સેટ અથવા બારબેલ વેઇટલિફ્ટર વિવિધ વજન વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકે છે અને તમારી કસરત માટે વધુ વિવિધતા પ્રદાન કરી શકે છે.
તેના પોતાના સ્ટુડિયોના સ્થાપક અન્ના કૈઝરે વોશિંગ્ટન પોસ્ટને કહ્યું, "ડમ્બેલ્સને લગતી હજારો કસરતો છે." “તમે જીવનમાં કોઈ પણ વસ્તુની મુશ્કેલી વધારવા માટે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે સ્ક્વોટ્સ કરો છો અથવા ફક્ત ચાલતા હો, તો તમે વજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ન્યૂયોર્કમાં ફિટનેસ ઉદ્યોગમાં 20 વર્ષથી વધુ અનુભવ ધરાવતા આ કોચ પાસે લક્ષ્યાંક પર રમતો અને લેઝર શ્રેણી પણ છે. તેમણે એબીસીના "માય ડાયેટ ઇઝ બેટર ધેન યોર" ની સહ-યજમાની કરી અને નેશનલ કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન અને સિનાઇ સ્કૂલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ એન્ડ ઇન્જરી પાસ કરી. કાર્યાત્મક શરીરરચના.
જો કે, કૈસર કોઈ પણ વ્યક્તિગત ટ્રેનર કરતાં વધુ છે. તે શકીરા, સારાહ જેસિકા પાર્કર, કેલી રિપા, સોફિયા વર્ગરા અને એલિસિયા કીઝ અને અન્ય હોલીવુડ સ્ટાર ક્લાયન્ટ્સ માટે સેલિબ્રિટી કોચ છે.
ડમ્બબેલ ​​અને કોર સ્ટ્રોન્ગિંગ એક્સરસાઇઝથી લઈને શકીરાને ચાર મહિના અગાઉથી તેના આઇકોનિક સુપર બાઉલ પરફોર્મન્સ માટે તૈયાર કરવા માટે, સારાહ જેસિકા પાર્કરના બાઇસેપ્સ કર્લ્સ અને શોલ્ડર પ્રેસ ટ્રેનિંગ “ડિઝાયર” “સિટી” ફરી શરૂ થાય છે (સેલિબ્રિટી ટ્રેનિંગ સેમ્પલમાં આ અંગે વધુ) , કૈસર ક્લાયન્ટથી ક્લાયન્ટમાં બદલાય છે. આ ઉપરાંત, તેણી વિચારે છે કે ડમ્બેલ્સ સૌથી સર્વતોમુખી સાધનો વિકલ્પોમાંથી એક છે, નવા નિશાળીયા માટે પણ. તે www.hbpaitu પર મળી શકે છે. કોમ વેબસાઇટ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ડમ્બેલ્સ ખરીદવા માટે.
"તમે કોઈપણ વજનથી શરૂ કરી શકો છો, જે મહાન છે-તે એક પાઉન્ડથી શરૂ થાય છે અને પછી સમય સાથે વધે છે, તેથી કોઈપણ સ્તરના લોકો ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે," તેણીએ કહ્યું. “તમે તમારી પ્રગતિ જોઈ શકો છો. ડમ્બલ સેટ ખરીદવાનું આ એક સારું કારણ છે, કારણ કે લક્ષ્ય મજબૂત બનવાનું છે.
શું તમે કૈસરના લાઇવ કોર્સમાં ભાગ લેવા માંગો છો, અથવા ફક્ત તમારો પોતાનો એક્શન અને પ્રતિનિધિ કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માંગો છો, અમે ખરીદી માટે શ્રેષ્ઠ ડમ્બલ સેટ એકત્રિત કર્યા છે. અને, વજન અંગેની ટિપ્સ, વજન ક્યારે બદલવું, અને શકીરા વર્કઆઉટ્સ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે પ્રયાસ કરવા માટે નીચે આપેલા FAQ તપાસવાનું ભૂલશો નહીં.
સીઝરે કહ્યું, "તમે કોઈપણ ડમ્બલ લઈ શકો છો, જાઓ, હવે જાઓ." “જ્યારે કોવિડ -19 હિટ થાય છે, ત્યારે ઘરે બધી કસરતને કારણે ડમ્બેલ્સ શોધવાનું મુશ્કેલ છે, પરંતુ ત્રણ પાઉન્ડ વજન ત્રણ પાઉન્ડ વજન છે. તમે તેમને ક્યાંથી ખરીદો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી; તે વ્યક્તિગત પસંદગી છે. ”
"હું ડમ્બેલ્સનો સમૂહ ખરીદવાની ભલામણ કરું છું-ત્રણ પાઉન્ડ, પાંચ પાઉન્ડ અને આઠ પાઉન્ડ-જેથી તમે સરળ વસ્તુઓથી શરૂઆત કરી શકો અને ધીમે ધીમે તેને વધારી શકો," સીઝરે કહ્યું.
જો તમે 5 પાઉન્ડ ઉપાડવા માંગતા હો અને નિયોપ્રિન કરતાં મેટલ ડમ્બેલ્સને પસંદ કરતા હો, તો આ પાઈટુ ટુ-પીસ સૂટ મહાન છે.
અરે, અમારી પાસે સ્પ્લર્જ છે. એ ફ્રેમ સાથેનો પાપાબે ડમ્બલ સેટ તમારા ઘરના જિમને સુધારવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે, અને કેટલાક નવા સાધનોની જરૂર હોય તેવા અદ્યતન માવજત ઉત્સાહીઓ માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે.
આ રસપ્રદ રંગીન ડમ્બેલ્સ અન્ય 3-5-8 વજનનો વિકલ્પ છે જે કેસર ઘરે કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે.
પોર્ટઝોનને તમારી પસંદગીના વજન અનુસાર કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે, જે ડમ્બબેલ ​​ઓનલાઇન શોપિંગના ક્ષેત્રમાં વર્સેટિલિટી પૂરી પાડે છે. વધુમાં, જાંબલી ખૂબ ફેશનેબલ છે, ચૂકી ન શકાય.
જો તમને માત્ર ત્રણ પાઉન્ડની સાદી ડમ્બલ જોઈએ છે, તો CAP પાસે $ 5 થી ઓછા માટે ગુલાબી ડમ્બલ છે. જો કે, કસરતોની વિવિધતા વધારવા માટે તમારી શોપિંગ કાર્ટમાં બે ઉમેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
પિનરોયલની સ્પોર્ટ્સ ડમ્બેલ્સ આધુનિક શૈલીમાં તૈયાર કરવામાં આવી છે. તે કાસ્ટ આયર્ન કોર અને સોફ્ટ રબર સ્લીવ સાથે સ્ટાઇલિશ ટુ-પીસ સેટ છે. હા, આ ખરેખર બંને વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ છે.
સેલિબ્રિટી ફિટનેસ કોચ અન્ના કૈઝરે નમૂનાની કસરતો શેર કરી અને તમારા વર્કઆઉટ પ્લાનમાં ડમ્બેલ્સને સમાવવા અંગેના અમારા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યા. તે સરળ લાગે છે, પરંતુ ત્યાં વધુ છે.
"તેણીની મનપસંદ રમતોમાંની એક મુખ્ય રમત છે-દરેક વ્યક્તિ તેના એબ્સને ચાહે છે," સીઝરે કહ્યું. “રોગચાળા પહેલા, અમે તેના માટે સુપર બાઉલ પ્રદર્શનની તૈયારી માટે એક ઉન્મત્ત યોજના બનાવી હતી. હું તેના આગામી નવા સંગીતની તૈયારી માટે બાર્સેલોના અને મિયામી પણ ગયો હતો.
સીઝરે ઉમેર્યું, "તમે તમારા પેલ્વિસને સહેજ સજ્જડ કરશો, તમારા પેટ, પેટના બટનને કરોડરજ્જુમાં સજ્જડ કરશો, જેથી તમે તમારા નીચલા પેટના સ્નાયુઓને ખોદી શકો."
સીઝરે કહ્યું: “વ્યાયામ કરવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે શરીરના કોઈ પણ ભાગને અલગ ન કરવો; તે અંતરિક્ષમાં સમગ્ર શરીરનું કાર્ય કરવાનું છે. ” "જો તમે તમારા શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગતા હો, તો પણ તમે દરેક સ્નાયુને વ્યાયામ કરી શકો છો. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ. કેલી ખૂબ જ મજબૂત છે. ”
"આ રમત ખૂબ જ પડકારજનક છે, પરંતુ તેનું ધ્યાન શરીરના ઉપલા ભાગ અને ખભા પર છે," સીઝરે ઉમેર્યું. “આ ખભા ફેરવવાની કસરત છે. જો તમે પાટિયું સ્થિતિ જાળવી શકો છો, તો તમારું આખું શરીર હલનચલન કરશે.
સીઝરે કહ્યું, "તેણી તેના હાથની કસરત કરી રહી છે, તેથી ડમ્બેલ્સ ખૂબ જ યોગ્ય છે-ઓછા વજન, ઉચ્ચ પ્રતિનિધિઓ અને ઉચ્ચ વજન, ઓછા પ્રતિનિધિઓનું સંયોજન." "મેં તેની સાથે કરેલી એક કસરત 'બાઈસેપ્સ કર્લ અને શોલ્ડર ટ્વિસ્ટ' હતી."
“હું ફક્ત તેને પ્રેમ કરું છું-તે મનોરંજક અને કેન્દ્રિત છે. જો તેનું શેડ્યૂલ કામ ન કરે