પાયતુના માવજત રહસ્યો

હું દરરોજ કડક આહાર પર જાઉં છું. હું માત્ર પાણી પીઉં છું અને સોડા નથી
મારું વજન હજી કેમ વધી રહ્યું છે?
ત્યાં કોઈ કુદરતી ચરબી શરીર નથી; તે માત્ર એટલું જ છે કે તમને કંઈક ગેરસમજ થઈ છે.
1. ઓછું ખાવાથી ચરબી બર્નિંગ ઝડપી થશે
આ પદ્ધતિ માત્ર ટૂંકા સમયમાં ચોક્કસ અસર જોઈ શકે છે, અને તે લાંબા સમય સુધી શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
સંબંધિત વૈજ્ scientificાનિક પ્રયોગોએ સાબિત કર્યું છે કે જો તમારી દૈનિક કેલરીની માત્રા 800 કેલરીથી ઓછી હોય તો તમારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં મુકાશે.

√: પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીનું વૈજ્ scientificાનિક સેવન સુનિશ્ચિત કરવા માટે તંદુરસ્ત આહારના આધારે કસરતની માત્રામાં વધારો. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે HIIT ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ અજમાવી શકો છો,
પાયતુ ફિટનેસ HIIT તાલીમ સાધનો તમારી જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકે છે.

2. માત્ર એક ચોક્કસ ભાગમાં ચરબી ગુમાવવા માંગો છો
"હું ફક્ત હાથને પાતળો બનાવવા માંગુ છું", "હું ફક્ત નીચલા પેટને સપાટ બનાવવા માંગુ છું" ... પરંતુ આંશિક ચરબીનું નુકશાન અસ્તિત્વમાં નથી.

ઉદાહરણ: જો તમે તમારા પેટની ચરબીને દૂર કરવા માંગતા હોવ તો બેસવું પૂરતું નથી. તમારે ફક્ત શરીરની સંપૂર્ણ તાલીમની જરૂર છે. આ જ અન્ય ભાગોને લાગુ પડે છે.
3. એરોબિક કસરત તમને પાતળી બનાવે છે, તાકાત તાલીમ તમને મજબૂત બનાવે છે
ઘણા લોકો માને છે કે તાકાત તાલીમ શરીરને જાડા અને સંપૂર્ણ બનાવશે. હકીકતમાં, ફિટ થવું એટલું સરળ નથી.
શિલ્પ બનાવતી વખતે વજન ઘટાડવા માટે, એરોબિક તાલીમ ઉપરાંત, તમારે તાકાત તાલીમ પણ ઉમેરવી આવશ્યક છે. જેમ સ્નાયુ સમૂહ વધે છે, ચયાપચય પણ વધે છે.
તમારી બધી તાકાત તાલીમની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પાયતુ ફિટનેસ પાસે તાકાત તાલીમ ઉત્પાદન રેખાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે.

4. વધુ પરસેવો, ઝડપી ચરબીનો વપરાશ
પરસેવાની માત્રા વ્યક્તિમાં પરસેવાની ગ્રંથીઓની સંખ્યા અને શરીરમાં સંગ્રહિત પાણીની માત્રા સાથે સંબંધિત છે, તેના બદલે પરસેવામાં ચરબી બળી જાય છે.
√: સ્ટ્રેચિંગ સખત કસરત પછી સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે અને કસરત પછી ચુસ્ત અને ટૂંકા થયેલા સ્નાયુઓને સૌથી આરામદાયક લંબાઈમાં પુન restoreસ્થાપિત કરી શકે છે. તેથી, કસરત પછી ખેંચવાથી પગ પાતળા થઈ શકતા નથી, તે સ્નાયુઓને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રાખી શકે છે.
5. ખેંચવાથી તમારા પગ પાતળા થઈ શકે છે
પગના પરિઘમાં વધારો થવાનું મુખ્ય કારણ ચરબીનું સંચય છે. ચરબીનું સંચય ઘટાડવાની રીત નિયમિત વ્યાયામ અને આહાર પર નિયંત્રણ છે. ખેંચવાથી તમારો પરિઘ નાનો નહીં થાય.

√: વ્યવસ્થિત તાલીમ પદ્ધતિઓની યોજના બનાવો, સંયોજન અને વ્યવસ્થિત તાકાત તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, યોગ્ય ઓછી તીવ્રતાવાળા એરોબિક અને HIIT, અને નિયમિત અંતરે એરોબિક પદ્ધતિ બદલો.
6. પરેજી દરમિયાન કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું કરો
લાંબા સમયથી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને વજન ઘટાડવાના સૌથી ખરાબ દુશ્મન તરીકે ગણવામાં આવે છે, તેથી ચરબી ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન, ઘણા લોકો કસરત પહેલા અને પછી કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવાનું ટાળે છે.
નોંધ: તાલીમ પહેલાં અને પછી કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાથી ડરશો નહીં. તેમનો મુખ્ય હેતુ energyર્જા બર્ન કરવાનો છે, તેમને ચરબીમાં ફેરવવાનો નથી.
વધુ ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાય છે, અને પ્રોસેસ્ડ અનાજ અને સફેદ બ્રેડ જેવા "ખરાબ" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઘટાડે છે.