દુર્લભ પરંતુ જીવલેણ ”અકસ્માતો, માવજત ભીડનું જોખમ બોનસ! - પાણી પર ધ્યાન આપવા માટે પરસેવો

આ સપ્તાહે શાંઘાઈમાં ઉચ્ચ તાપમાનની અનેક ચેતવણીઓ જારી કરવામાં આવી હતી અને મહત્તમ તાપમાન 37 ડિગ્રીને વટાવી ગયું છે. એવું કહી શકાય કે "બરબેકયુ મોડ" સીધો ચાલુ કરવામાં આવ્યો છે.

સુઓ ટીમની ઓફિસમાં એર કન્ડીશનીંગ અસરકારક નથી, અને હવે ઇલેક્ટ્રિક પંખા અને એર કન્ડીશનીંગ બંનેનો એકસાથે ઉપયોગ થાય છે, જે ભાગ્યે જ કરી શકે છે. સદભાગ્યે, જિમ એરકન્ડિશન્ડ છે, પરંતુ ત્યાં ઘણા પરસેવો પામેલા લોકો પણ છે.

આ પરસેવાના દિવસોમાં, કંઈક છે જે બહાર લાવવું અને વાત કરવી જોઈએ, દરેકને થોડી ચેતવણી આપવા માટેઉ.

હાયપોકેલેમિયા.

જૂના સમાચાર બહાર કા andો અને દરેકને લાગણી આપો:

શાંઘાઈ મીડિયા અહેવાલો અનુસાર, 4 જુલાઈના રોજ 14:28 વાગ્યે, ફુડન યુનિવર્સિટી સાથે જોડાયેલી ઝોંગશાન હોસ્પિટલને 120 એમ્બ્યુલન્સમાંથી 20 વર્ષીય મહિલા દર્દી મળી.

આ ઘટના પહેલા યુવતી જીમમાં કસરત કરી રહી હતી, અને આરામ કરતી વખતે અચાનક જમીન પર પડી ગઈ. તેની આસપાસના લોકોએ તરત જ કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન કર્યું અને 120 ને હોસ્પિટલમાં લઈ જવા માટે બોલાવ્યા. યુવતીને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવી ત્યારે નાડી કે શ્વાસ ન હતો, અને ઇમરજન્સી મેડિકલ સ્ટાફે તેને બચાવવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કર્યા, પરંતુ તે હજુ પણ તેને પાછી મેળવી શકી નથી.

જિમ ગમગીન છે, અને છોકરી હાયપોક્સિયાની સ્થિતિમાં હોઈ શકે છે અને ઘણો પરસેવો પાડી શકે છે.

“ઘણો પરસેવો હૃદય રોગનું સીધું કારણ છે. ઉનાળામાં, ઘણી કસરત અને પરસેવો થાય છે. પરસેવો દ્વારા શરીરનું પાણી બાષ્પીભવન થાય છે, અને લોહીની સ્નિગ્ધતા વધે છે. જ્યારે તે ચોક્કસ સ્તર સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તે હાયપોકેલેમિયા અને થ્રોમ્બોસિસને પણ પ્રેરિત કરે છે. જીવલેણ એરિથમિયા અને હાર્ટ એટેક તરફ દોરી જાય છે.

 હાયપોકેલેમિયા શું છે

Hypokalemia, નામ સૂચવે છે તેમ, લોહીમાં પોટેશિયમ ઓછું છે.

માનવ શરીરના કોષ અંગો ખરેખર ખૂબ નાજુક હોય છે. જો લોહીમાં ટ્રેસ તત્વોની સામગ્રીમાં તીવ્ર ફેરફાર થાય છે, તો કેટલાક કોષો અને ઉત્સેચકો કામ કરવાનું બંધ કરશે. પાણી-મીઠાનું સંતુલન ખોરવાઈ જવાથી એરિથમિયા થઈ શકે છે અથવા ગંભીર કિસ્સાઓમાં અચાનક મૃત્યુ થઈ શકે છે.

જે લોકો અંત theસ્ત્રાવી પ્રણાલી સાથે સમસ્યાઓ ધરાવે છે (જેમ કે કિડની કાર્ય સાથે સમસ્યાઓ) આ રોગ પોતે વધુ સામાન્ય છે.

જો કે, ઉનાળામાં temperatureંચા તાપમાનની સ્થિતિમાં, યુવાન પુખ્ત વયના લોકોની ઘટનાઓ પણ વધશે, મુખ્યત્વે કારણ કે સખત કસરતમાં ભાગ લેવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ વાતાવરણનું અસંતુલન થાય છે.

સામાન્ય રીતે, હળવા દર્દીઓએ સારું થવા માટે માત્ર પોટેશિયમ સપ્લિમેન્ટ લેવાની જરૂર છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, અંતocસ્ત્રાવી તકલીફ થઈ શકે છે, ICU માં પાણી અને ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે.

કયા સંજોગોમાં ફિટનેસ ટોળાને હાઈપોકેલેમિયા હોઈ શકે છે

તંદુરસ્ત લોકો માટે, હાયપોકેલેમિયા પ્રમાણમાં દુર્લભ છે.

પરંતુ એકવાર તે થાય, સ્થિતિ વધુ જટિલ બની જશે. અને કારણ કે પ્રારંભિક લક્ષણો ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નુકશાન જેવા જ છે, તેના પર ધ્યાન આપવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે, જે તબીબી સારવારમાં વિલંબ તરફ દોરી જાય છે.

બોડીબિલ્ડિંગ ઉત્સાહીઓ માટે, જો મોસમની તૈયારી દરમિયાન આત્યંતિક આહાર (ઓછું મીઠું ડિહાઇડ્રેશન) અને ચોક્કસ દવાઓ (જેમ કે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ) નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો હાયપોકેલેમિયાનું જોખમ મોટા પ્રમાણમાં વધશે.

બોડી બિલ્ડરો માટે હાઈપોકેલેમિયા હોય તે અસામાન્ય નથી જેમને અયોગ્ય આહાર યોજનાઓ અને દવાઓના કારણે ICU માં દાખલ થવું જરૂરી છે જે નીચલા અંગોના લકવોનું કારણ બને છે.

અમે 28 વર્ષીય બોડીબિલ્ડરના જીવલેણ હાઈપોકેલેમિયાના કેસની જાણ કરીએ છીએ. બોડીબિલ્ડિંગ સ્પર્ધાના થોડા દિવસો બાદ અચાનક તેને બંને નીચલા અંગોના લકવો થયો. ગંભીર હાયપોકેલેમિયા (સીરમ પોટેશિયમ 1.6 mmol/L, સંદર્ભ શ્રેણી (RR) 3.5-5.0 mmol/L) ને કારણે, તેના ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ (ECG) એ લાક્ષણિક યુ તરંગ બતાવ્યો. તેમને ઇન્ટેન્સિવ કેર યુનિટ (ICU) માં દાખલ કરવામાં આવ્યા અને પોટેશિયમ સપ્લિમેન્ટેશન મળ્યું. દર્દીએ બાદમાં સ્વીકાર્યું કે તેને સ્પર્ધાઓ માટે તૈયારીમાં ઓનલાઈન અને મોટી માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ખરીદવામાં આવેલી ન સમજાયેલી વજન ઘટાડવાની દવાઓ સામે આવી હતી. થોડા દિવસો બાદ તે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ ગયો અને ડોક્ટરની ભલામણને ધ્યાનમાં લીધા વગર તેને રજા આપવામાં આવી. આ રિપોર્ટમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે તેવી અનેક પદ્ધતિઓથી ગંભીર હાઈપોકેલેમિયા હોવાનું માનવામાં આવે છે.

ઉ.2014 માં જર્નલ ઓફ એન્ડોક્રિનોલોજીમાં એક કેસ રિપોર્ટ.

ઉચ્ચ તાપમાન કસરત દરમિયાન શું ધ્યાન આપવું

ગરમ હવામાન પોતે જ એક પડકાર છે.

જો તમે ડોન’સુધારો નહીં, તમે દર વર્ષે મરી જશો. ફક્ત એટલું કહો કે ઘણા સમયથી ઓફિસમાં બેઠેલા ઘણા કામદારોનું હૃદય ખૂબ જ નાજુક હોય છે અને ઘણી વખત તેમની શારીરિક સ્થિતિમાં વધઘટનો સામનો કરી શકતા નથી.

અમે માવજત ઉત્સાહીઓ, સૌથી મહત્વની બાબત સારી તંદુરસ્તી છે.

જ્યારે તમે ભારે અથવા erરોબિક હોવ ત્યારે, તમારે હંમેશા તમારી શારીરિક સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, પછી ભલે તે ખૂબ પરસેવો આવે, અથવા હાથ અને પગની નિષ્ક્રિયતા અનુભવે, લો બ્લડ પ્રેશર, સ્નાયુ ખેંચાણ, ચક્કર, ગરમ ચહેરો, ઉબકા, ઉબકા, ઝડપી ધબકારા , વગેરે આ લક્ષણોનો સમયસર સામનો કરવો જ જોઇએ. જો લક્ષણો હજુ સુધરતા નથી, તો તમારે તબીબી ધ્યાન લેવાનું વિચારવું જોઈએ.

નિર્જલીકરણ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નુકશાનથી હાયપોકેલેમિયા, અને અચાનક કાર્ડિયાક મૃત્યુ, ઉલટાવી શકાય તેવું પરિણામ આવે તે પહેલાં ઘણીવાર શારીરિક સંકેતો હોય છે-આપણે માત્ર સ્નાયુઓની ભરતી વધારવાની જરૂર નથી, પણ શરીર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ’s ધારણા. . જો લોકો અસ્વસ્થતા ધરાવે છે, તો સખત પકડો નહીં. બળજબરીથી કસરત કરો. સ્નાયુઓ મેળવવાની અસર મર્યાદિત અને ખતરનાક છે.

સારાંશ માટે, ગરમ હવામાનમાં, તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ ઉ.

●કસરત કરતી વખતે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવા પર ધ્યાન આપો. ઉદાહરણ તરીકે, તાલીમ દરમિયાન કેળા મેળવો, અથવા તમારા બેકપેકમાં કેટલીક મીઠાની ગોળીઓ અથવા એનર્જી બાર તૈયાર કરો.

●અઠવાડિયાના દિવસોમાં સંતુલિત આહાર લો અને શક્ય તેટલા પ્રકારના ખોરાક લો. શાકભાજી અને ફળો પોટેશિયમનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. શરતી ખનિજ વિટામિન આરોગ્ય ઉત્પાદનોને પૂરક બનાવી શકે છે.

●"ઓછા-મીઠું" ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો, ખાસ કરીને ઉનાળામાં જ્યારે તમે વધુ પરસેવો કરો અને મીઠું ગુમાવો. સામાન્ય લોકોને સ્પર્ધાઓની જરૂર હોતી નથી, અને માત્ર પૂરતા પ્રમાણમાં મીઠું લેવાથી તેઓ કસરત દરમિયાન શરીરમાં પાણી અને મીઠાનું સંતુલન સુનિશ્ચિત કરી શકે છે.

●કેટલાક વધુ આંશિક પૂરક અથવા તો દવાઓ લેતા પહેલા, ઓછામાં ઓછી તેમની અસરોની સમજ હોવી જોઈએ અને વ્યાવસાયિકોના માર્ગદર્શન હેઠળ તેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. તમે સુઓ ટીમના વધુ લેખો વાંચી શકો છો, સુઓ ટીમના પૂરક અભ્યાસક્રમો વગેરે શીખી શકો છો.

ટૂંકમાં, ફિટનેસ એ ઉનાળાની વસ્તુ નથી, તે આજીવન વસ્તુ છે, હું આશા રાખું છું કે સમય સમય પર temperatureંચા તાપમાનની ચેતવણી હોય ત્યારે દરેક વ્યક્તિ કૂતરાના દિવસોથી આનંદથી પસાર કરી શકે છે.

જ્યાં સુધી આપણે તૈયાર છીએ ત્યાં સુધી હાયપોકેલેમિયા ભયંકર નથી. હવે જ્યારે હવામાન ખૂબ ગરમ છે, તમે એમિનો એસિડ પણ પસંદ કરી શકો છો જેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે અને પાણી ફરી ભરી શકે છે. આ માત્ર એમિનો એસિડને ફરી ભરી શકે છે, પણ અમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સુનિશ્ચિત કરે છે.